Orgasme don’ts

  • Bewuste controle willen houden: Dit kan je orgasme-potentieel beïnvloeden omdat net het orgasme een sfeer van ‘laten gaan’ vraagt.
  • Gebrek aan zelfvertrouwen: bv. ben ik een goed minnaar?
  • Gestresseerd zijn: dit is onverenigbaar met het bereiken van een orgasme. Ik bedoel hiermee ‘distress’, ofwel negatieve stress.
  • Onopgeloste emotionele problemen: het beste anti-gif is goede communicatie met je partner.
  • Soms vinden partners elkaar op weg naar het orgasme te ruw of juist niet ruw genoeg! 54% van de anorgastische mannen en 24% van de anorgastische vrouwen zegden dat het ontbreken van een voorspel vaak in de weg staat bij het orgasme.
  • Te weinig verschillende seksuele posities: Dit werd vooral bij de mannen gezien als een probleem. Als je hier dieper op in gaat willen man en vrouw hetzelfde: variatie in de seks. De ‘standjes’ staan symbool hiervoor.
  • Effecten van alcohol en drugs: zie apart artikel over invloed van drugs op seks
  • Oplossingen: Eerste stap is het realiseren van wat je tegenhoud in het orgasme. Tweede stap is nagaan wat je écht graga wil. Communiceer dan met je partner om te verduidelijken welke zaken hem/haar bezighouden en verduidelijk wat jij wil. Derde stap: als er persoonlijke zaken zijn (bv. stress, laag zelfbeeld, etc.) die je orgasme-potentieel tegenhouden, zoek dan hoe je jezelf kan helpen, eventueel via een seksuoloog.

Het orgasme in cijfers

orgasme-wetenschap

Geslachtsverschillen kunnen voor man en vrouw het seksuele plezier verminderen. Heldere verwachtingen kunnen voor een koppel bevrijdend zijn en leiden tot diepgaande bevredigende seks. Daarom enkel cijfers:

Vrouw Man
Heb je een orgasme bereikt tijdens de seksuele gemeenschap?
Altijd/het merendeel van de keren 42% 89%
Zelden/Bijna nooit/Nooit 26% 2.5%
* Er is een duidelijk verschil tussen man en vrouw.
Heb je een orgasme als je masturbeert?
Altijd/het merendeel van de keren 77% 92%
Zelden / bijna nooit / nooit 10.5% 2%
* Zelfs bij masturbatie is er nog een verschil. Orgasme bij masturbatie is makkelijker bij mannen.
Hoe voel je je na de seks als je geen orgasme bereikt hebt?
Ik heb van de seks genoten, maar niet zoals ik dit had gewild 37% 33%
Fijn, ik hoef geen orgasme te hebben om volledig van seks te genieten 35% 28.5%
Onbevredigd 14% 19%
Schaamte, het voelt alsof ik gefaald heb 1.5% 8% *
Verraden 4% 3%
Ik heb nooit een orgasme beleefd dus ik mis het ook niet 2.5% 1%
* Het gevoel te falen en schaamte over het niet hebben van een orgasme vinden we vooral bij mannen.
Hoe voel je je na de seks nadat je een orgasme bereikt en je partner niet?
Schaamte, het voelt alsof ik gefaald heb 27% 26%
Ik heb van de seks genoten, maar niet zoals ik dit had gewild 24% 31.5%
Fijn, mijn partner heeft geen orgasme nodig om voluit te genieten van seks 22% 13% *
Onbevredigd 9.5% 13%
Triest 6% 4%
Onverschillig 5.5% 4%
Schaamte, ik heb genoten terwijl zij/hij niet 3% 4%
* Vrij veel vrouwen vinden het OK als de man geen orgasme bereikt heeft.
Hoe voel je je als jij geen orgasme bereikt hebt en je partner wel?
Ik ga voort met de seks totdat ik een orgasme bereik 25% 52% *
Ik stop. De seks beëindigt meestal wanneer mijn partner een orgasme heft 26% * 7%
* Mannen gaan door met de seks tot ze ook een orgasme bereikt hebben. De vrouw zal eerder stoppen ook al heeft ze geen orgasme bereikt. Het blijkt dat als vrouwen een orgasme bereikt hebben dat ze meer geneigd zijn verder te vrijen totdat de man klaarkomt.
Hoe belangrijk is het voor jou dat je een orgasme bereikt?
Essentieel 10% * 27% *
Heel belangrijk 30% * 39% *
Een beetje 47.5% 29%
Helemaal niet belangrijk 12% 6%
Hoe belangrijk is het voor jou dat je partner een orgasme bereikt?
Essentieel 41% 47.5%
Heel belangrijk 42% 38%
Een beetje 14% 12%
Helemaal niet belangrijk 3% 2%
* uit twee voorgaande vragen blijkt dat enkel 10 % van de vrouwen het essentieel vinden zelf een orgasme te hebben, terwijl 41% van de vrouwen het essentieel vinden dat hun man een orgasme heeft. Het is met andere woorden voor een vrouw vier keer belangrijker dat hun partner een orgasme bereikt. Voor de man is het twee keer belangrijker dat hun partner een orgasme bereikt.15000 seksueel actieve volwassenen deden mee aan de QueenDom’s vragenlijst over het orgasme.

Lichamelijke tekens van opwinding en orgasme

seksuele opwinding tekens
  • Het grootste seksuele orgaan
    De hersenen staan bekend als het grootste seksuele orgaan omdat het een belangrijke rol speelt in de seksuele opwinding. ‘Seks zit vooral tussen de oren (en minder tussen de benen)’ – zegt men soms. Er zit veel suggestie in seks, bv. een vrouw die zachtjes heupwiegend over straat loopt. Dit wordt door het diepere zelf opgepikt en bv. vertaald naar een gevoel van opwinding. Ook het ruggenmerg speelt een rol: het blijkt dat orgasme en seksuele opwinding kan optreden enkel door ruggenmergreflexen. Mensen met een ruggenmergletsel kunnen dus wel een orgasme bereiken maar zullen de erectie en het klaarkomen niet voelen / beleven. Hiervoor is er namelijk een verbinding nodig naar de hersenen.
  • Reflexen bij man & vrouw
    De reflexen zijn gelijkaardig tussen man en vrouw omdat ze beiden tot dezelfde lichamelijke tekens leiden: toename van bloed in de genitaliën en samentrekken van de bekkenbodemspieren bij het orgasme) Ook stammen de geslachtsorganen van man en vrouw van hetzelfde embryonale weefsel, incluis de zenuwbanen. In het begin van de embryonale ontwikkeling zijn we als foetus ‘biseksueel’: niet man – niet vrouw.
  • Voorspel
    In het voorspel gebeurt er lichamelijk heel wat. Spieren ontspannen, bloedtoevoer stijgt ter hoogte van genitaliën. De geslachtsorganen worden ‘voorbereid’. Voor een vrouw betekent dit: zwellen van de vagina, ze wordt roder en vochtiger. Bij de man komt de penis in erectie.
  • Emotionele brein
    Gelijkertijd zijn er sensoriële impulsen die van het ruggenmerg naar de sensorische cortex en het limbische systeem (het emotionele brein) gaan. Op deze manier ervaar je het plezier en de emotionele waarde van de seks.
    Er ontstaat een zich versterkende signaalroute: de huid wordt gevoeliger, hartritme en ademhaling stijgt, bloed toevoer naar genitaliën en borsten verhoogt verder. De penis is in maximale erectie en sommige mensen ervaren een ‘skin flush’ (rode vlekken vooral op borst- en halsstreek)
  • Sex-hormonen
    De hypothalamus triggert in andere delen van de hersenen de vrijmaking van oxytocine, dopamine, noradrenaline, endorfine, oestrogeen en testosteron. Endorfine werkt hierin zoals morfine, het is onze natuurlijke pijnstiller van ons lichaam.

Het orgasme treedt op wanneer een complexe combinatie van zenuwsignalen verhogen tot een punt waar het loslaten van seksuele spanning onvermijdbaar is. Adrenaline wordt vrijgemaakt zodat het hart sneller pompt en maakt de slagaders van de bekkenbodemspieren wijder zodat meer bloed hier kan vloeien. Ademhaling is oppervlakkiger maar sneller. Je begint te zweten. Het plotse loslaten van de seksuele spanning leidt tot een ongecontroleerde samentrekking van de bekkenbodemspieren. Oxytocine concentratie neemt toe: sterkere samentrekking en gevoeliger maken van zenuwbanen (dit voelt goed!).

De samentrekking van de spieren bij het orgasme duren ongeveer 0.8s elk en blijven aanhouden gedurende meerdere seconden. Na de samentrekkingen komt er een algeheel ontspannen gevoel over het lichaam.

Het orgasme

  • In een online enquête geeft 45% van de mannen aan dat hij bij elke vrijbeurt een orgasme heeft, terwijl slechts 9% van de vrouwen dit hebben. De cijfers hangen natuurlijk ook samen met wat men verstaat onder ‘orgasme’.
  • Religie, traditie, seksuele attitudes en genderrollen beïnvloeden het ‘mogen’ hebben van orgasmes sterk
  • Man bovenop
    Inis Beag, een klein eilandje net buiten de kust van Ierland. De inwoners hebben er nooit gehoord van tongzoenen, kussen van borsten, stimuleren van de penis met de handen, cunnilingus of fellatio. De man neemt steeds het initiatief voor seks, waarbij de man steeds bovenop zit. Het vrouwelijk orgasme is een totaal vreemd concept, als het al bestaat
  • Elke vrouw een orgasme
    In Mangaia, een eiland in de Stille Zuidzee, wordt sex sterk gestimuleerd. Een jongen wordt reeds vanaf 13-jarige leeftijd geïnitieerd in het liefdesleven, vaak door een oudere vrouw. Hij leert het orale minnespel en zal pas nadat de vrouw tot een climax is gekomen zelf tot een orgasme komen. Elke vrouw leert er hoe ze een orgasme kan krijgen.
  • Besnijdenis vij de vrouw
    In vele landen in Afrika, in Oman, Jemen en in de Verenigde Arabische Emiraten is de praktijk van clitoridectomie vrij vaak toegepast op meisjes. De overtuiging van het nut hiervan groeit uit traditie, religieuze overtuiging, het afwenden van seksuele lust, het beschermen van maagdelijkheid en het vermijden van onsterfelijkheid.
  • Romantiek
    In de Maori gemeenschap (Nieuw Zeeland) zijn het de vrouwen die romantische relaties en seks initiëren
  • Man & vrouw
    Seksualiteit is verschillend tussen man en vrouw:

    • stereotype’s leven heel sterk
    • de seksuele ‘piek’ verschilt: bij man 19j., vrouw in dertiger jaren
    • de vrouwelijke anatomie maakt het seksuele functioneren en het beleven van plezier en beetje moeilijker. Mannen zitten ‘dichter’ bij hun penis.
  • Orgasme & hysterie
    Tot de 17de eeuw was er sprake van een ziekte die 3/4 van de vrouwen trof: hysterie. Tot de symptomen behoren chronische opwinding, erotische fantasieën, vaginale lubrificatie en algemene melancholie en irrationeel gedrag. Als behandeling masseerde de arts of vrouwverzorgster de genitaliën met één vinger binnenin gebruik gebruikmakend van olie… De arts bracht de zieke vrouw dus tot een orgasme
  • Halverwege de 19de eeuw beschreef een psychiater masturbatie als een seksuele ziekte van de geest.
  • Freud & ‘het onvolmaakte orgasme’
    Sigmund Freud’s zag de penetratie als de juiste manier voor een seksuele relatie. Hij beweerde dat het clitoriale orgasme enkel te aanvaarden is voor jonge vrouwen als een teken van seksuele onrijpheid. Een rijpe vrouw daarentegen zou in staat moeten zijn een vaginaal orgasme te bereiken. Hier spreekt een zeer paternalistische visie op vrouwelijke seksualiteit uit.
  • Rollenpatroon & stereotypes
    Het zijn niet enkel de vrouwen die slachtoffers waren van seksuele verwachtingen in heden en verleden. De maatschappij verwacht van de man: mannelijkheid, sterkte, dominantie, agressiviteit en controle. Van mannen wordt algemeen verwacht dat ze het seksuele verleidingspel starten. Spijtig genoeg verwachten vrouwen dit ook. Dit kan onnodige druk en stress op de man zetten en leiden tot faalangst, erectiestoornissen.

Porno kijken: hoe hou ik het gezond ?

porno-kijken-partner

Wees kieskeurig met porno, zeker als je samen met je partner kijkt. Porno porno-kijken-partnerkijken kan leuk zijn als de beelden voor beiden niet schokkend of aanvallend zijn.

  • Hoewel dit evident lijkt, houdt alles in perspectief. Vertroebel de lijn tussen werkelijkheid en verbeelding niet. De mensen in pornofilms zijn acteurs. Om deze modellen te ‘verbeteren’ halen producenten alles uit de kast : filmdirectors, stylistes met airbrushes en natuurlijk plastische chirurgie.
  • Praat met je partner over het gebruik van porno. Luister en respecteer de mening en de gevoelens van de andere. Krijg je het ongemakkelijk als je partner seksueel expliciet materiaal bekijkt, laat het hem/haar weten.
  • Je echte partner van vlees en bloed is altijd beter dan een beeld. Als je het daarmee niet eens bent, dan zit je met een serieus probleem. Herbekijk dan je seksleven, want veranderingen zijn nodig. Misschien is er een dieperliggend persoonlijk probleem of een relatieprobleem? Zoek in dat geval individuele therapie of relatietherapie.
  • Ben je man en gebruik vooral jij porno, denk dan ook aan de gevoelens van je partner. Ze kan zich genegeerd voelen, onbekwaam of tweede-keuze.
  • Als je minder vaak samen seks hebt in het voordeel van porno, stop dan best met porno en concentreer al je energie op de liefdesrelatie.
  • Voelen jullie je beiden goed bij de regelmaat waarmee gekeken wordt naar porno ? Porno kan nooit intimiteit vervangen. Dit kan enkel beleefd worden tussen twee partners.
  • Als porno kijken je bevalt maar de films of afbeeldingen die je op je netvlies krijgt niet, dan kan je fantasieën bespreken met je partner. Dit is voor koppels een van de beste manieren om leuke seks te beleven.
  • Schuldgevoelens leiden nergens toe, tenzij tot erger. Ga na wat je die gevoelens geeft en besteedt er aandacht aan. Misschien heb je een seksverslaving ?
  • Als porno iets is wat je alle dagen bezighoudt, als je de activiteiten die je vroeger leuk vond nu niet meer doet, dan heb je een pornoverslaving. Misschien is het 5 stappen online zelfhulp programma iets voor jou ?

Autosuggestie

Heel kort gezegd is autosuggestie ‘communicatie met het onbewuste’. ‘Auto-‘ wil zeggen dat je het bij jezelf doet. Wat ? Suggestief zijn. Wat is suggestie dan ? Niet makkelijk. Bij goede suggestie is er sprake van een symbool. Een symbool is een beeld of begrip dat betekenissen oproept. In principe een eindeloze variëteit aan betekenis, o.a.. afhankelijk van wie het symbool interpreteert. Autosuggestie is een vorm van communicatie naar binnen toe. Een voorbeeld: iemand geeuwt en je geeuwt enige momenten later zelf. Je partner zegt ‘Ik ga slapen’ en als je wat slaaptekort hebt, voel je de aandrang opkomen en … je geeuwt. Dit alles gebeurt volledig spontaan, er is niets of niemand die je dwingt tot geeuwen. Wel is er een krachtige uitnodiging. Een symbool kan je zien als een krachtige uitnodiging tot communicatie naar binnen.

Diepere zelf, het onbewuste

Met het diepere zelf bedoel ik de minder bewuste lagen van onze ‘geest’. Onze geest zit in de hersenen. De hersenen bestaan uit een énorme hoeveelheid zenuwcellen (neuronen). Deze neuronen zijn met elkaar verbonden op meerdere plaatsen tegelijk. Zo ontstaat een keten van parallel verbonden neuronen. Deze parallelle bouw zorgt ervoor dat het verwerken van informatie razendsnel kan gebeuren. Zo snel dat het grootste deel onbewust gebeurt. Dat is maar goed ook, want het zou niet leefbaar zijn om bij alles bewust te moeten verwerken. Het zou ook ontzettend traag verlopen. Onze hersenen vormen dus een hyperassociatief parallel kennissysteem.

Door de Freudiaanse psychoanalyse is het onbewuste een beladen term. Het roept herinneren op van een donkere ondoorgrondelijke plek vol met seksuele driften en verdrongen verlangens. Dit is niet het onbewuste zoals ik het zie. Ik spreek liever over het diepere zelf (onze minder bewuste lagen in de hersenen).

Het leren communiceren met het diepere zelf vormt een belangrijke stap tot ‘genezing’ in de brede zin. Immers is het belangrijk je bewuste gedachten en / of doelen in overeenstemming te brengen met je minder bewuste gedachten / doelen. Als alles meer op één lijn ligt ervaar je meer kracht / energie in jezelf. Dit op één lijn brengen, het in harmonie brengen van bewust en onbewust zorgt voor ‘heling’ . Heling in de zin van heel – maken, één maken. Deze eenheid zie je ook terug in mind-body geneeskunde: geest en lichaam is één, bewust en onbewust is één.