Wandelgesprek

Al wandelend spreken over je seksualiteit en relatie? In een natuurlijke omgeving terug wat ‘luchtiger’ kijken naar je probleem? Op langzaam tempo, in een ontspannen omgeving.

Wanneer?

Overdag tot zonsondergang. Tijdens weekdagen en zaterdag. Een wandelgesprek duurt max 1 uur.

Waar?

Stadspark (Antwerpen)
Het Rot (Linkeroever)
Natuurgebied Hobokense Polder (Hoboken)
Te Boelaerpark (Borgerhout)
Rivierenhof (Deurne)
Fort IV (Mortsel)
Park Den Brandt (Wilrijk)

Praktisch

Noteer goed in welk park het wandelgesprek doorgaat, wees er zeker van dat je er raakt en dat het afspraakpunt duidelijk is. Betaling gebeurt op voorhand.

Contacteer me voor een wandelgesprek

Seksuoloog Frederik Feys, praktijk te Antwerpen

Frederik Feys, seksuoloog

Ben je op zoek naar een seksuoloog in Antwerpen ? Iemand die ook kijkt naar je relatie ? Dan kan ik je misschien verder helpen.

Welke seksuele klachten?Frederik Feys, seksuoloog te Antwerpen

  • Kom je tijdens het vrijen te snel klaar?
  • Krijg je moeilijk een erectie?
  • Heb je pijn bij het vrijen? Vaginisme?
  • Heb je een seks- of pornoverslaving?
  • Heb je minder zin in vrijen?
  • Kom je moeilijk tot een orgasme?
  • Ontevreden over je seksuele oriëntatie / identiteit?
  • Ontevreden over je uiterlijk / seksuele uitstraling?
  • Zit je relatie vast, verwijten jullie elkaar allerlei?

Hoe werk ik?

  • Een eerste gesprek is een kennismaking waar we samen bekijken wat er aan de hand is en hoe we het zouden kunnen aanpakken. Je kan kiezen voor een kort gesprek (30 minuten, vergoeding 35 €) of een lang gesprek (60 minuten, 70 €).
  • Als jij dat wil, starten we een korte coaching (meestal 5 gesprekken)
  • Nadruk op je vermogen tot verandering & gericht op wat je wil bereiken

Wat doe ik niet?

  • Vechten tegen je klacht of symptoom
  • Langdurige, meerjarige psychotherapie
  • Verregaande ontleding van je verleden, inzicht krijgen en analyses

Maak een  afspraak

  • via e-mail mail@frederikfeys.com
  • GSM +32 (0) 488 020 010, graag bellen tijdens de kantooruren
  • Wil je een afspraak afzeggen? Doe dit dan minimaal 24 uur van tevoren zodat ik nog andere cliënten kan inplannen, anders betaal je 35 euro annulatiekosten.

Adres praktijk Antwerpenpraktijk seksuologie & relatietherapie

Huisartsengroep de Markgraaf
Consultatieruimte op de 3de verdieping
Markgravelei 51
2018 Antwerpen

Wie is seksuoloog Frederik Feys?

  • doctor in de medische wetenschappen
  • licentiaat familiale en seksuologische wetenschappen
  • gecertifieerd Aurelis© Coach
  • bijzondere interesse: wetenschappelijk onderzoek, autosuggestie, meditatie



View Frederik Feys's profile on LinkedIn

Seks op recept

lustpil

Prima Zembla reportage over hoe de farmaceutische industrie seksuele problemen voorstelt als ziektes. Veel aandacht voor de vruchteloze zoektocht naar de vrouwelijke Viagra-pil. Met als recentste episode de lustpil, Libridos van een Nederlandse zakenman.

http://zembla.incontxt.nl/seizoenen/2014/afleveringen/11-09-2014

Borstkankerscreening maakt ziek

Borstkanker screening maakt ziek: Beter niet screenen?

Borstkankerscreening, het zou de overlevingskans van vrouwen verhogen. Tot daar de theorie, in werkelijkheid lijkt het beter juist niet te screenen. Dat is goed voor de gezondheid van vrouwen en… onze portemonnee.

Borstkankerscreening maakt ziek?
Borstkankerscreening goed idee?

Artsen, borstkankerscreenings-centra en ziekenhuizen verdienen veel geld aan de screenings van borsten. Dat komt omdat artsen nog vaak het diagnostisch screenings-programma toepassen. Dit onderzoek levert hen minstens 110 euro op, waarvan de patiënt 15 euro betaalt en de gemeenschap (het RIZIV) 95 euro. Volgens een Terzake (3/10/20113) rapportage kan de overheid nochtans 45.500.000 euro besparen. Elke Roex stelt voor dat de overheid artsen beloont die het tweejaarlijks preventief screenings-programma toepassen. Hiervoor krijgt de arts vandaag nog 66 euro, voor de patiënt is het gratis en het RIZIV betaalt 66 euro.

Betere gezondheid door massale borstkankerscreening?

Het wereldvermaard, onafhankelijk Nordic Cochrane onderzoekscentrum schreef een uitstekende patiëntenfolder over zin en onzin van borstkankerscreening. Goed onderzoek toont aan dat screening de kans op borstkanker-sterfte niet verlaagt. Screening bestraalt vrouwen en dit kan hun kans op borstkanker verhogen. Hoe zit het nu met de gezondheidsvoordelen. Ze berekenden dat als je 1000 vrouwen 10 jaar screent, dan:

  • kan je de vroegtijdige dood van één op de 1000 vrouwen voorkomen
  • verliezen 5 op de 1000 vrouwen onnodig gezonde borsten door chirurgie
  • is  het vals alarm bij 100 op de 1000 vrouwen, wat zorgt voor psychologische schade, onzekerheid en angst.

Waar voor ons geld?

In de dagelijkse praktijk worden preventieve en diagnostische borstkankerscreenings door elkaar gebruikt, dus ik ga uit van één screening per vrouw om het anderhalf jaar die gemiddeld 80 euro kost aan het RIZIV. Voor 1000 vrouwen, betaalt de samenleving op 10 jaar dan ruwweg 500.000 euro. Wat krijgen we hiervoor terug? Het kan geen kwaad dit te herhalen:

  • Eén vrouw op 1000 is niet overleden door borstkanker
  • 5 vrouwen op 1000 verliezen hun gezonde borsten
  • 1 op 10 vrouwen krijgen vals alarm wat zorgt voor onzekerheid en angst

Screening op borstkanker is verre van een rooskleurig verhaal. Het kost gigantisch veel geld, voorkomt bijna geen sterfte, geeft onnodige psychologische schade en verminkt gezonde vrouwen. Het advies van de Nordic Cochrane aan vrouwen die hun borsten willen screenen: lees onafhankelijke informatie en maak daarna een vrije, geïnformeerde keuze.

Lees Patiëntenfolder Borstkankerscreening met Mammografie

Wat denk jij: screenen of niet screenen? Schrijf een commentaar hieronder.

Seksueel voorlichtingsboek ‘Make Love’ toont echte liefde en seks

voorlichting-make-love

Een nieuw boek met seksuele voorlichting. Een zondvloed aan boeken over sex hebben we, toch ? Is een boek dat uitlegt hoe we seks hebben nog nodig, was mijn eerste reactie. ‘Make Love’ is een Duits voorlichtingsboek, nu vertaald in het Nederlands. Aan journalist Rik van Puymbroeck gaf ik mijn eerste indrukken. 

Twaalf tinten echte liefde

‘Make Love’, het voorlichtingsboek met foto’s van Duitse koppeltjes

voorlichtingsboek-make-love
In het boek staan foto’s van echte Duitse jongeren, wat een realistische kijk op seks geeft.

Zeker 100.000 Duitse jongeren kregen ‘m al en nu moet ligt ‘Make Love’ ook bij ons in de winkel: een voorlichtingsboek met foto’s van échte vrijende koppeltjes en duidelijke bewoordingen. Omdat seks gewoon en is porno dat niét is.

“Je geraakt er niet geweldig opgewonden van, maar het leest wel als een fijne handleiding”, zegt seksuoloog Frederik Feys.

Misschien eerst iets over de foto’s. Fotografe Heji Shin deed het heel eenvoudig. Lukraak spak ze jonge koppels aan in de straten van Berlijn met de vraag of ze hen mocht fotograferen tijdens het vrijen. Dat lukte verbazend makkelijk, het resultaat is ook echt. Geen beeldbankfoto’s van afgelikte modellen in gestyleerde slaapkamers. Dit zijn gewoon Ulf en Cornelia of Claudia en Matthias, Dieter en Jochen. Die mekaar kussen, die elkaar strelen en die elkaar vastpakken. Ook in beeld: zij streelt zijn penis, hij aait haar vagina. Al zijn daar dan weer heel veel synoniemen voor, schrijven auteurs Ann-Marlene Henning en Tina Bremer-Olszewski. Een penis kun je net zo goed lul, zwengel, leuter en snikkel noemen, een vagina is ook een kut, een roos, een poesje of een kitty-kooi zijn. Maar dus die foto’s: “Die zie je wel in alle voorlichtingsboekjes, maar deze zijn inderdaad echter”, zegt de Antwerpse seksuoloog Frederik Feys. “En dat is goed.”

Geen 20 centimeter

Voordeel voor jongeren die dit boek in handen krijgen, is dat ze bijvoorbeeld zien dat penissen geen 20 centimeter lang zijn en dat niet alle vrouwenborsten cupmaat D zijn. Anders gezegd: wat je in pornofilms of op pornowebsites ziet, is niet hoe seks écht werkt. Bewust, vertelde auteur Ann-Marlene Henning deze week in een interview met De Volkskrant. “Er zijn nog steeds mensen die denken dat het normaal is dat vrouwen klaarkomen van seksuele gemeenschap, van een penis die in en uit de vagina beweegt”, aldus Henning. “Jongeren die vrouwen in pornofilms op die manier zien klaarkomen, denken dat er hen iets mankeert.”

Dat wil dit boek alvast tegengaan en dat vindt Frederik Feys bijzonder goed. “Porno en pornoverslaving is immers echt een issue”, zegt hij. “Dat zie dagelijks in mijn praktijk. Ook bij veel jongeren trouwens. Een boek als dit zorgt dan voor een realistische kijk. Alleen zijn de wapens niet gelijk. Porno is direct beschikbaar, een boek heeft meer drempels: je moet het kopen, je moet er tijd voor nemen, je moet de tekst lezen. Toch is dit zeer goed.”

Maar wie de inspanning wil doen, kan verdergaan. Dit boek is veel meer dan een verzameling mooie foto’s van vrijende mensen. Er worden vragen gesteld en vragen beantwoord. Hoe moet je masturberen? Hoe kun je best beffen? Wat is lekker tongzoenen? Vindt een meisje anale seks leuk? Infografieken geven een idee van de twaalf meest gebruikte standjes (en geen twintig, zoals in alweer de pornofilms). “Dat ze veel plaatjes gebruiken, is een goeie zaak”, aldus Feys. “”Als je dan specifiek op jongeren mikt, is zo’n grootschalige poging om het op die manier te doen zeer interessant. Aan info geen gebrek trouwens, 256 bladzijden is wel véél lezen.”

In een taal die ze begrijpen? Daar hinkt ‘Make Love’ volgens Feys wel een beetje op twee gedachten. “Die verschillende namen voor, bijvoorbeeld, een vagina vind ik wel goed. Tegelijjk worden woorden gebruikt die zelfs ik niet ken.

“Een boek als dit zorgt voor een realistische kijk. Alleen zijn de wapens niet gelijk. Porno is direct beschikbaar, ene boek moet je kopen”

Weet jij wat ‘petting’ (de Engelse term voor elkaar aanraken, RVP) is? Ik heb het wel eens zien passeren maar ik kan er mij niks bij voorstellen. En ik denk de jongeren ook niet. Verder lees ik ook ‘genitaliën’. Vind ik eigenlijk een vies woord. Zeg dan gewoon penis of vagina. Idem voor ‘het geslachtsdeel’. Chouke, kom eens aan mijn geslachtsdeel! Ik zie het niemand zeggen. Dat is dan jammer.”

Hoe simpele seks werkt

Ook jammer, vindt Feys, is de opgeheven vingertje in de inleiding. “Pas op voor SOA, lees ik. Weten alle jongeren wat SOA is? En bij anticonceptie waarschuwen ze ervoor dat het meisje bij het vrijen zwanger kan worden als ze geen anticonceptie gebruiken. Waarom moet dat zo negatief? Kinderen maken, is het strafste wat de mens kan. Zeg dat positief. En wijs er gewoon op wat je kan doen als je het niet wil. Als je inderdaad seks voor de lol wil hebben. Het is gewoon allebei mooi.”

Dat het boek in Duitsland zo’n succes werd, wijst op een nood. In De Volkskrant zegt Henning dat jongeren inderdaad al veel over seks weten. Maar: “We weten niet hoe gewoon simpele seks met een intieme partner werkt. Mensen praten wel over seks, maar niet over hun eigen seksleven, en zeker niet in detail.” ‘Make Love’ wil dus een aanvulling zijn op wat bestaat en wat geweten is. Geslaagd? En kan het, zoals de auteur wil, iets voor jongeren vanaf 14 zijn? “Bij de taal vraag ik me soms af of ze aansluiting hebben gevonden bij jongeren vanaf 14”, besluit Feys. “Op die leeftijd hebben ze het toch graag plezant en dus vind ik dat het voor die doelgroep iets te encyclopedisch is. Het is geen doorlezer waar je opgewonden van wordt. Maar zou ik het als ouder wel aanraden aan mijn dochter van 16? Iedere ouder kan dat zelf aanvoelen of ze daar klaar voor is. Is ze dat wel, dan vind ik het zeker oké. Omdat het verder gaat op de traditie van voorlichtingsboeken.”
Maar dan echt dus.

RIK VAN PUYMBROECK

Als artikel verschenen in De Morgen, zaterdag 25 mei 2013, pagina 10

Verslaafd aan liefde: seksverslaafd door onjuiste zelfafwijzing ?

jan geurtz - verslaafd een liefde

Jezelf afwijzen omdat wat je verlangt niet past bij je relatie is een grote bron van ellende. Het hoogste doel voor vele mensen is een gelukkige relatie. In het boek Verslaafd aan liefde, vraagt Jan Geurtz zich af waarom dit vaak zo moeilijk te bereiken is. De situatie in liefdesland is bekend: veel echtscheidingen, vreemdgaan, verslavingen, depressie, … een hoop ellende. Hoe kan dat nu ? We willen toch allemaal graag liefde en vervulling ? Hij ziet de oplossing in zelfaanvaarding en van daaruit meer geluk in relaties.

Fout idee van jezelf verhoogt kans op ontrouw, vreemdgaan en seksverslaving

De eerste helft van het boek is bij momenten bekomen van de ellende. Hij beschrijft het ene na het andere probleem. De problemen ontstaan doordat iemand een fout idee van zichzelf heeft. Zo kan iemand onbewust geloven dat hij waardeloos is. Bewust geeft hij dit niet toe want dat doet teveel pijn. Vaak helpt de partner – ook onbewust – dit ‘stinkend potje’ dicht te houden.

Een voorbeeld: een man heeft een relatie met een partner en merkt dat hij soms verlangt naar seks met een ander. Zoals in vele relaties is die van hem ook dichtgetimmerd met in- en expliciete voorwaarden zodat vreemdgaan absoluut niet kan. Alleen al denken aan seks met een ander is taboe.

  • Hij voelt zich dus schuldig aan zijn ‘zondige’ gedachten. Hij verzwijgt ze uit schaamte en om z’n partner niet nodeloos ongerust te maken.
  • Doordat hij z’n eigen gevoelens wegduwt (dissociatie), gaan die onderhuids een eigen leven leiden. Hij verliest eigenwaarde want ‘ik ben het niet waard om mijn verlangens te hebben’.
  • Ook is hij onbewust kwaad op z’n partner voor wie hij die gevoelens heeft weggedrukt. Hierdoor komen de gedachten aan andere partners steeds vaker en sterker naar boven. Hij kan zo bijvoorbeeld een internetpornoverslaving ontwikkelen. Als de partner dit ontdekt, komt er weer nieuwe ellende van.

Oplossing: training in zelfaanvaarding

Kortom, er is een andere aanpak nodig. De tweede helft van het boek biedt gelukkig een oplossing. In essentie leer je hoe je zonder oordeel kan kijken naar wat in je leeft. Je kijkt vriendelijk en open naar jezelf. Meditatie is hierbij een eeuwenoude manier die kan helpen.

Je bent het waard om je seksualiteit te voelen en beleven zoals je bent. Mijn 5 stappen programma helpt je op een open en vriendelijke kijken naar seksverslaving. Zo groei je voorbij de dwang naar een vrije, gezonde liefdes- en seksrelatie. 

Ben ik seksverlaafd?
Doe de zelftest

Verslaafd aan liefde – de weg naar zelfacceptatie en geluk in relaties
Auteur: Jan Geurtz (isbn 978 90 263 22297)

Verslaafd aan liefde, Jan Geurtz
Verslaafd aan liefde, Jan Geurtz
> Lees ook mijn artikel: Alles over seksverslaving: de kenmerken, oorzaken, gevolgen en behandeling

Sexverslaving? online cursus helpt je

seksverslaving

In mijn praktijk zie ik veel mensen, vooral mannen met een sexverslaving. Meestal kijken ze – meer dan hen lief is – naar porno. Je kan het dus ook een pornoverslaving noemen.  Het slokt hun dag op. Soms komen ze er niet meer toe te werken of te ontspannen met vrienden en gezin. Ze willen stoppen met porno.

Stoppen met porno - hulp sexverslavingStop met sexverslaving in 5 stappen

Ik gebruik in mijn praktijk een 5 stappen programma dat in vele gevallen al na enkele weken beterschap brengt. Vanaf nu kan dit ook online. Je kan er jezelf helpen:

  • lees artikels over sexverslaving
  • doe opdrachten
  • stel een uitdaging en hou je vorderingen bij
  • luister naar autosuggestie en schrijf ervaringen op
  • via berichten begeleid ik je

Het programma is vooral interessant voor mensen met een lichte sexverslaving of die anoniem willen blijven. Ik hecht veel belang aan je vrijheid en leg geen normen over seks op. Dit in tegenstelling tot sommige Christelijk geïnspireerde programma’s. Omdat je misschien benieuwd bent of het iets voor jou is kan je de eerste stap vrijblijvend uitproberen.

Test of je verslaafd bent aan seks en zet gratis de eerste stap naar meer controle bij sexverslaving op www.sexcoachapp.com

> Lees ook mijn artikel: Alles over seksverslaving: de kenmerken, oorzaken, gevolgen en behandeling

Mannen en hun fantasieën – Interview Flair magazine

Enkele quotes uit het interview:

Mannen denken meer aan seks dan vrouwen. Wie de logica respecteert, kan daar dus uit concluderen dat mannen dus ook meer over seks fantaseren dan vrouwen. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat vrouwen helemaal geen seksuele fantasie hebben. Al merk ik over het algemeen wel een verschil in die fantasieën. Vrouwen fantaseren eerder over seks in een onderdanige rol terwijl mannen zich in hun fantasieën vaak heer en meester wanen.

Mannen fantaseren over seks omdat ze dat gewoon leuk vinden. Het zijn dagdromen die in wezen niet veel verschillen met alledaagse fantasieën, zoals de loterij winnen. Ze creëren even hun eigen werkelijkheid en dat is heel normaal en gezond. In die fantasieën krijgen ze een eerste indruk van hoe het zou kunnen zijn. Die fantasieën zijn ook belangrijk om voor jezelf uit te maken wat je zelf belangrijk vindt.

Op zich is geen enkele fantasie pervers. Er zijn natuurlijk in onze samenleving natuurlijk heel wat opvattingen over wat kan en niet kan, waardoor sommige mensen schrik krijgen om te dromen over wat niet aanvaard is. Het is heel belangrijk dat je open met je partner kan communiceren over die fantasieën, hij wil zich immers aan je tonen zoals hij is. Als hij het gevoel heeft dat hij zijn fantasieën bij je kwijt kan, zal hij zelf makkelijker een onderscheid kunnen maken tussen wat hij droomt en wat de werkelijkheid hem biedt. Als hij zijn fantasieën niet bij je kwijt kan, kunnen ze wel eens obsessies worden die ook zijn gedrag gaan beïnvloeden.

Het is niet voor elke man even gemakkelijk om met zijn diepste seksuele zieleroerselen naar buiten te komen. De meeste mannen moeten dus aangemoedigd worden om hun fantasieën te delen. Er zijn verschillende manieren om te weten te komen waarover je partner droomt. Zo kan je zelf beginnen vertellen over je eigen fantasie. Als je jezelf blootgeeft, is het voor hem makkelijker dat ook te doen. Je kan hem ook verrassen door iets te doen wat hij niet gewend is. Dat kan gaan van een sexy lingeriesetje tot tickets voor een concert. Op die manier creëer je een aangename sfeer waarin je makkelijker kan communiceren. Het is alleszins belangrijk om te tonen dat je openstaat voor alles wat hij kan of wil zeggen. Het is ook heel belangrijk dat je het juiste moment kiest om erover te praten.

Dat je niet meteen warmloopt voor elke fantasie die hij met je deelt, spreekt voor zich. Toch is het heel belangrijk om niet meteen beoordelend te reageren. Als je zijn voorstel niet zit zitten, denk dan even na wat jou er juist in tegensteekt. Daarna kan je eventueel een alternatief geven. Geef hem alleszins het gevoel dat je naar hem luistert en hem niet afwijst.

Wat vind jij als vrouw belangrijk bij een coach?

Vrouwen kiezen in de regel een vrouwelijke therapeut of coach. Dat is ook zo voor mannen. Het achterliggende idee kan zijn dat een seksegenoot  je beter begrijpt. Echter, wat zijn de voordelen van een coach van het andere geslacht ? Zeker wanneer je vast zit met je relatie en/of seksualiteit. Misschien kan hij/zij de ‘andere kant’ beter belichten en je zo laten groeien tot beter wederzijds begrip.

Als mannelijke coach wil ik graag weten wat vrouwelijke cliënten verwachten van een coach. Geef je mening hier:

[polldaddy poll=4184303]

Pijn bij het vrijen, vaginisme: oorzaken en advies

pijn-bij-vrijen

Wat is vaginisme?

Vaginisme, dyspareunie en pijn tijdens vrijen zijn verschillende benamingen, maar ze hebben veel gemeenschappelijk. Er is pijn en een verhoogde spierspanning van de vagina-en bekkenbodemspieren. Deze opgespannen spieren leiden tot een pijnlijke of zelfs onmogelijke geslachtsgemeenschap.

Oorzaken van pijn bij het vrijen

  • Er is géén duidelijke oorzaak en om beter te worden hoeft je die ook niet te achterhalen. Het is wél belangrijk open te staan voor mogelijke oorzaken die meespelen op een diep emotioneel niveau en deze te verwerken.
  • Jij en je partner vormen een relatie en jullie hebben beiden de verantwoordelijkheid om zo goed mogelijk samen voorbij dit probleem te groeien.
  • De meeste vrouwen hebben vaginale pijn of een onaangenaam gevoel bij penetratie zonder voorspel.
  • Een vrouw wil in principe graag haar seksueel plezier herwinnen. Dit kan door vanuit zichzelf te groeien, ook op een dieper niveau in de relatie met de seksuele partner.

Waardoor blijft het vrijen pijnlijk ?

  • de pijn die geleden wordt, is voor een stuk de angst voor de pijn. De verwachting dat je bij het vrijen pijn zal hebben is hierin het belangrijkste. De reacties hierop zijn dikwijls verbonden met emoties.
  • reacties van de partner: te voorzichtig worden, het vermijden van seksuele penetratie, het negeren van seksuele behoefte van de vrouw, agressie
  • vroegere negatieve ervaringen met seksualiteit. Dit kan ook breder te maken hebben met een beeld van vrouwelijkheid dat conflictueus is. Een chirurgische ingreep na endometriose of het verwijderen van niet-kwaadaardige cellen op de baarmoederhals kan emotioneel een grote impact hebben.
  • wens om zwanger te worden (maar enkel mogelijk bij penetratie van de penis) kan bijkomende frustratie en spanning geven.

Advies als je pijn bij het vrijen ervaart

  • Het streefdoel is plezier beleven tijdens het vrijen. Zoek actief naar wat jou genot verschaft. Laat dit een ontdekkingstocht zijn om je eigen seksualiteit te verrijken. Zoek naar diepgang hierin.
  • Autosuggestie bij vaginisme
    • leren ontspannen: ook de spieren van je onderlichaam profiteren hiervan.
    • op een dieper niveau emoties verwerken door op een symbolische manier om te gaan met je symptoom
    • toekomstprojectie: je inleven in een toekomst waar je minder spanning en pijn hebt. je bekijkt de voor- en nadelen voor jou.
    • aanpassen van een (negatieve) herinnering
      Je kan hier een autosuggestie-sessie doen rond vaginisme.
  • Zelfaanvaarding in de brede zin
    • je kunnen laten gaan in seksualiteit
    • door lichamelijke exploratie via masturbatie of uitgebreid voorspel met je partner
    • laat je héle lichaam ‘seksueel’ worden, niet alleen een genitaal deel ervan. Laat je niet dor je partner reduceren. Kies resoluut voor jezelf. Nodig je partner uit hierin mee te kaan. Doe dit zo spontaan mogelijk.
  • Wil je op een psychisch niveau je partner toelaten binnenin jezelf ?
  • Welke emoties komen bij je op rond seks z
  • Onder penetratie ? Wat betekent dit voor jou?